Снова в строю: как не впасть в депрессию после праздников

Мысль о том, что праздники закончились и завтра нужно на работу, приводит вас в ужас? Прийти в себя после стольких выходных — непростая задача. Организм испытывает стресс, вы чувствуете упадок сил, растеряны и подавлены. Как настроиться на рабочий лад и минимизировать ущерб, читайте в нашей статье.

Постепенно увеличивайте нагрузку

Если за праздники накопилось много задач и вы не знаете, за что взяться, не нужно делать всё разом. Составьте план и распределите нагрузку равномерно. Срочные дела сделайте до выходных, сложные и объёмные — отложите на следующую неделю.

Между выполнением задач отдыхайте прямо на рабочем месте. Но не заходите в социальные сети или на развлекательные ресурсы, лишняя информация ещё больше нагрузит мозг. Используйте головоломки или антистресс-маятники, они помогут упорядочить мысли и немного расслабиться.

Антистресс «Неокуб»

Магнитная головоломка

Маятник

Маятник Ньютона

Найдите свой способ релаксации

Полностью стресса избежать не получится, но есть способы минимизировать его последствия. Хороший метод релаксации — ароматерапия. Дома можно жечь благовония или свечи, принимать ванну с эфирными маслами. С бессонницей и депрессией справится лаванда и мелисса. А аромат розы снимет чувство беспокойства и поможет расслабиться.

Аромамасла пригодятся и на работе: кофе, магнолия и клубника придадут сил и повысят трудоспособность.

Аромамасло
«Магнолия»

Конусы
«Лаванда»

Аромамасло
«Капучино»

Свечи
«Роза»

В дополнение к ароматерапии поставьте дома или на офисном столе мини-фонтан. Он поможет расслабиться, а ещё увлажнит воздух.

Выбрать настольный фонтан

А ещё можно заняться вязанием. Даже если вы никогда этого раньше не делали, освоить спицы можно за 1–2 дня. Начните с простого — сделайте тёплый аксессуар. Сами не заметите, как войдёте во вкус, ведь хобби успокаивает и действует как медитация.

Больше спите и правильно питайтесь

Мы знаем, как трудно после праздников заставить себя вовремя ложиться и рано вставать. Есть несколько лайфхаков, как вернуться к нужному графику и легче засыпать.

1. Выйдите на улицу. Можно сходить до магазина за продуктами или отправиться в парк. Главное — пробыть на свежем воздухе не меньше 40 минут. Желательно гулять быстрым шагом. Физические нагрузки помогут организму выплеснуть лишнюю энергию, и вы легко заснёте.
2. Поменяйте подушку. Ортопедическая модель разгрузит шею и позвоночник, поможет крепче спать и лучше высыпаться.
3. Правильно питайтесь. Устройте разгрузочный день или даже детокс-неделю. Больше ешьте на завтрак, не наедайтесь на ночь, не налегайте на жирное и сладкое.

Для крепкого сна

Для правильных завтраков

Как бы сложно ни было после праздников, помните, что упадок сил — временное явление. Следуйте нашим советам, не зацикливайтесь на трудностях, и вы быстро вернётесь к правильному настрою.

Поделитесь в комментариях советами, как войти в рабочую колею!