23.11.2020

Готовим завтрак для школьника: вкусно, быстро, полезно

Если утром школьник плохо поест, то чувство голода будет отвлекать его от учёбы. Новая информация на уроках не запомнится, а настроение будет плохое. Чтобы такого не произошло, предложите привереде рецепты из подборки ниже. Эти блюда просты в готовке и содержат необходимые витамины для растущего ребёнка.

Мы указали время приготовления, чтобы вы понимали, сколько это займёт.

Молочный коктейль с бананом

Время приготовления: 5 минут.



Этот коктейль активизирует мозговую деятельность за счёт кальция в банане и молоке. И надолго насыщает ребёнка, потому что лакомство очень калорийное.

Если малыш не любит коровье молоко или у него непереносимость лактозы — замените ингредиент растительным аналогом. С бананом хорошо сочетается овсяное или миндальное. Последнее даже даёт особый вкус напитку.

Также коктейль заряжает позитивной энергией. Всё благодаря бананам, они содержат витамин B6, который помогает вырабатывать серотонин. А он дарит ощущение счастья. Идеальное начало дня школьника 😊


Ингредиенты:

  • банан,
  • 100 г мороженого,
  • 300 мл молока,
  • 2 ч. л. какао,
  • ½ ч. л. ванильного сахара,
  • щепотка корицы.

Как готовить

  1. Почистите и порежьте банан.
  2. Положите его в блендер, затем все остальные ингредиенты. Взбивайте, пока масса не станет однородной.
  3. Разливайте по бокалам, сверху украсьте корицей.

Драники из яблок

Время приготовления: 15 минут.



За счёт сметаны блюдо получается сытным, а благодаря яблоку — полезным. Этот фрукт укрепляет иммунитет, содержит железо, помогает пищеварению и выводит вредные вещества из организма. А ещё яблоки сладкие, хрустящие и сочные, что привлекает детей. Однако если ваш ребёнок их не любит, не стоит совсем отказываться от питательного фрукта. Попробуйте приготовить из него драники — сладкоежка обязательно оценит блюдо.


Ингредиенты:

  • 2 яблока,
  • 1 яйцо,
  • 2 ст. л. сахара,
  • 3 ст. л. муки,
  • 5 г сливочного масла,
  • 1 ст. л. сметаны.

Как готовить

  1. Яблоки помойте, разрежьте на 4 части и удалите сердцевину.
  2. Натрите дольки на крупной тёрке. Получившуюся массу выложите в глубокую миску.
  3. Добавьте яйцо, сахар и муку. Подсыпайте её постепенно: тесто не должно получиться слишком густым. Тщательно перемешайте все ингредиенты.
  4. Хорошо разогрейте сковороду и расплавьте на ней масло. Сформируйте небольшие лепёшки и выложите их на сковороду.
  5. Обжаривайте несколько минут до образования корочки, затем переверните.
  6. Выложите драники на тарелку и подавайте со сметаной.

Сэндвич с курицей

Время приготовления: 20 минут.



Дети часто отказываются есть мясо: протестуют против котлет и отодвигают фрикадельки подальше. При этом привереды не прочь перехватить фастфуд. Если хотите обеспечить ребёнка необходимыми витаминами и белком из мяса — приготовьте малышу сэндвич с курицей.


Ингредиенты:

  • 200 г куриной грудки,
  • 4 кусочка хлеба,
  • 1 огурец,
  • 80 г сыра,
  • пучок салата,
  • 30 г сливочного масла.

Как готовить

  1. Нарежьте филе ломтиками толщиной 1 см. Затем подогрейте сковородку, смажьте её кусочком масла. Затем выложите курицу. Следите, чтобы филе не пересохло, обжаривайте по 5 минут с двух сторон.
  2. Уберите готовые кусочки со сковороды. Смажьте хлеб маслом и обжарьте его до золотистой корочки с двух сторон.
  3. Достаньте хлеб и выложите на него кусочек сыра по размеру. Сверху положите курицу.
  4. Нарежьте огурец тонкими слайсами и поместите сверху мяса.
  5. Украсьте всё это салатом, затем положите ещё слой сыра. Сверху закройте вторым кусочком хлеба.
  6. Разрежьте готовый сэндвич по диагонали — так удобнее есть. А чтобы он точно не распался, закрепите его зубочистками.
  7. Сложите лакомство в контейнер, если непоседа хочет взять еду с собой.

А чем вы кормите ребёнка по утрам? Делитесь в комментариях 😊

Комментарии (0)

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

  • информация, противоречащая законам РФ;
  • ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
  • информация, не относящаяся к тематике статьи;
  • ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
  • утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
  • материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.

×

Сейчас вы используете не все возможности сайта

В настройках вашего браузера отключен обмен данными с cookies и local storage, что может привести к некорректной работе сайта.

Как исправить?
×
Сайт отображается неправильно