Быстрые завтраки для школьника
Правильный завтрак особенно важен для школьников, ведь он даёт энергию и настраивает на весь день. У вас нет времени долго готовить по утрам? Не беда. Мы собрали рецепты полезных блюд, на которые требуется меньше 20 минут.
Банановые оладьи
Чтобы приготовить эти оладушки, понадобится всего 10–15 минут и минимум ингредиентов. В блюде нет ни муки, ни сахара, зато присутствует цельное зерно и фрукты, поэтому его смело можно причислить к здоровому рациону.
Ингредиенты на 1 порцию:
- банан;
- яйцо;
- 30 г овсяных хлопьев (целые или молотые);
- мёд, натуральный йогурт или ягодное пюре — в качестве соуса.
Как готовить
1. Разомните банан вилкой. Разбейте яйцо и смешайте с фруктом до однородности.
2. Добавьте овсянку и снова перемешайте.
3. Ложками выложите тесто на смазанную маслом сковороду и обжарьте с обеих сторон.
4. Украсьте завтрак кусочками банана и подавайте с любым соусом.
Что пригодится
Такой завтрак гарантированно получается вкусным и ароматным, а вот подача зависит от повара. Если хотите впечатлить школьника, советуем приготовить фигурную сковороду или трафарет для выпечки и подать лакомство на красивой посуде. Так еда будет выглядеть ещё аппетитнее.
Творожные вафли
В вафельнице они выпекаются за 4 минуты, в духовке чуть дольше. Но скорость приготовления — не главное достоинство блюда. Вы влюбитесь в этот завтрак за невероятно нежную текстуру и долгое насыщение, ведь вафли содержат много белка.
Ингредиенты на 2 порции:
- 200 г творога (1 брикет);
- 2 яйца;
- 80 г рисовой муки;
- 70 мл молока;
- 1 ч. л. разрыхлителя;
- яблочное пюре — по вкусу;
- ягоды для украшения.
Как готовить
Смешайте все ингредиенты вручную или блендером. Выложите в вафельницу или силиконовую форму. Выпекайте до готовности от 4 до 10 минут.
Подавать вафли можно с любыми ягодами и фруктами, чтобы ребёнок получил заряд витаминов. А если убрать из рецепта яблочное пюре, тесто получится нейтральным и будет хорошо сочетаться с несладкими начинками — сыром, зеленью, овощами и другими полезными продуктами.
Что пригодится
Ленивая каша с шоколадом
Подумали про овсянку? Предлагаем попробовать более оригинальный рецепт и приготовить киноа. Эта крупа содержит витамины и минералы для крепкого иммунитета, а ещё богата аминокислотами, которые помогают детям развиваться и расти. Добавьте сверху немного шоколада и семечек, и чемпионский завтрак на скорую руку готов.
Ингредиенты на 2 порции:
- 0,5 стакана светлого киноа;
- 0,5 стакана кокосового молока;
- 0,5 стакана воды;
- 4 дольки горького шоколада;
- 2 ст. л. несладкого какао-порошка;
- 2 ст. л. мёда или фруктового сиропа;
- щепотка соли;
- ягоды, цукаты, семечки — для посыпки.
Как готовить
1. С вечера промойте киноа, залейте кипятком и укутайте.
2. Утром добавьте в крупу ⅔ кокосового молока, доведите до кипения и тушите 10 минут.
3. Снимите кашу с плиты и дайте пару минут остыть. Затем добавьте какао, соль, мёд или сироп и перемешайте.
4. Вылейте остальное молоко, чтобы крупа стала нежнее и украсьте посыпками на выбор. Подавайте с дольками шоколада.
Что пригодится
Запаривать ленивую кашу удобно в стеклянной банке. Можно готовить сразу несколько порций и хранить завтрак пару дней в ланч-боксе. Так время, проведённое вами на кухне, дополнительно сократится.
Блюда станут ещё аппетитнее, если добавить секретный ингредиент — эффектную сервировку. Переходите в раздел
- Все новости
- Авто и мото
- Аксессуары
- Баня и сауна
- Бижутерия
- Бытовая техника и электроника
- Бытовая химия
- Велосипеды
- Гирлянды
- Гирлянды и праздничное освещение
- Детские товары
- Дом и сад
- Зимние товары
- Зоотовары
- Игрушки
- Инструменты
- Интерьер
- Интерьерный свет
- Канцтовары
- Книги
- Красота и здоровье
- Летние товары
- Маркетинговая поддержка
- Мебель
- Наша разработка
- Новый год
- Оборудование для бизнеса
- Одежда и обувь
- Одежда, обувь и аксессуары
- Освещение
- Посуда
- Праздники
- Продукты питания
- Промо
- Сад и огород
- Сантехника
- Сертификаты на услуги
- Собственное производство
- СП: организаторам
- СП: участникам
- Спорт и туризм
- Строительство и ремонт
- Сувениры
- Творчество
- Творчество и хобби
- Текстиль
- Товары для взрослых
- Товары с любимыми героями
- Упаковка
- Хозтовары
- Швейная галантерея
- Электротовары
Комментарии (0)
Правила публикации комментариев к статьям
ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:
ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.
Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.
Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.