×
22.09.2021

Быстрые завтраки для школьника

Правильный завтрак особенно важен для школьников, ведь он даёт энергию и настраивает на весь день. У вас нет времени долго готовить по утрам? Не беда. Мы собрали рецепты полезных блюд, на которые требуется меньше 20 минут.

Банановые оладьи

Чтобы приготовить эти оладушки, понадобится всего 10–15 минут и минимум ингредиентов. В блюде нет ни муки, ни сахара, зато присутствует цельное зерно и фрукты, поэтому его смело можно причислить к здоровому рациону.

Ингредиенты на 1 порцию:

  • банан;
  • яйцо;
  • 30 г овсяных хлопьев (целые или молотые);
  • мёд, натуральный йогурт или ягодное пюре — в качестве соуса.

Как готовить

1. Разомните банан вилкой. Разбейте яйцо и смешайте с фруктом до однородности.

2. Добавьте овсянку и снова перемешайте.

3. Ложками выложите тесто на смазанную маслом сковороду и обжарьте с обеих сторон.

4. Украсьте завтрак кусочками банана и подавайте с любым соусом.

Что пригодится

Такой завтрак гарантированно получается вкусным и ароматным, а вот подача зависит от повара. Если хотите впечатлить школьника, советуем приготовить фигурную сковороду или трафарет для выпечки и подать лакомство на красивой посуде. Так еда будет выглядеть ещё аппетитнее.

Творожные вафли

В вафельнице они выпекаются за 4 минуты, в духовке чуть дольше. Но скорость приготовления — не главное достоинство блюда. Вы влюбитесь в этот завтрак за невероятно нежную текстуру и долгое насыщение, ведь вафли содержат много белка.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 200 г творога (1 брикет);
  • 2 яйца;
  • 80 г рисовой муки;
  • 70 мл молока;
  • 1 ч. л. разрыхлителя;
  • яблочное пюре — по вкусу;
  • ягоды для украшения.

Как готовить

Смешайте все ингредиенты вручную или блендером. Выложите в вафельницу или силиконовую форму. Выпекайте до готовности от 4 до 10 минут.

Подавать вафли можно с любыми ягодами и фруктами, чтобы ребёнок получил заряд витаминов. А если убрать из рецепта яблочное пюре, тесто получится нейтральным и будет хорошо сочетаться с несладкими начинками — сыром, зеленью, овощами и другими полезными продуктами.

Что пригодится

Ленивая каша с шоколадом

Подумали про овсянку? Предлагаем попробовать более оригинальный рецепт и приготовить киноа. Эта крупа содержит витамины и минералы для крепкого иммунитета, а ещё богата аминокислотами, которые помогают детям развиваться и расти. Добавьте сверху немного шоколада и семечек, и чемпионский завтрак на скорую руку готов.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 0,5 стакана светлого киноа;
  • 0,5 стакана кокосового молока;
  • 0,5 стакана воды;
  • 4 дольки горького шоколада;
  • 2 ст. л. несладкого какао-порошка;
  • 2 ст. л. мёда или фруктового сиропа;
  • щепотка соли;
  • ягоды, цукаты, семечки — для посыпки.

Как готовить

1. С вечера промойте киноа, залейте кипятком и укутайте.

2. Утром добавьте в крупу ⅔ кокосового молока, доведите до кипения и тушите 10 минут.

3. Снимите кашу с плиты и дайте пару минут остыть. Затем добавьте какао, соль, мёд или сироп и перемешайте.

4. Вылейте остальное молоко, чтобы крупа стала нежнее и украсьте посыпками на выбор. Подавайте с дольками шоколада.

Что пригодится

Запаривать ленивую кашу удобно в стеклянной банке. Можно готовить сразу несколько порций и хранить завтрак пару дней в ланч-боксе. Так время, проведённое вами на кухне, дополнительно сократится.

Блюда станут ещё аппетитнее, если добавить секретный ингредиент — эффектную сервировку. Переходите в раздел «Детская посуда» и выберите аксессуары для красивой подачи.

Все новости

Комментарии (0)

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

  • информация, противоречащая законам РФ;
  • ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
  • информация, не относящаяся к тематике статьи;
  • ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
  • утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
  • материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.

Россия
Сайт отображается неправильно
×

Ваш город

Екатеринбург

Ближайшая дата: 1 апреля.
подробнее
×

Сейчас вы используете не все возможности сайта

В настройках вашего браузера отключен обмен данными с cookies и local storage, что может привести к некорректной работе сайта.

Как исправить?
Сообщить об ошибке