15.05.2019

Как похудеть, занимаясь уборкой

Уборка сама по себе — занятие полезное. Но если вы любите извлекать максимум из любого дела, то эта статья для вас. Мы подготовили 5 лайфхаков, которые помогут вам подтянуть фигуру, пока наводите порядок.

Приседайте, поднимая вещи

Казалось бы — мелочь, но всё в плюс. Наклоняясь, вы тоже получите порядок в доме, но спина спасибо не скажет. А приседаниями вы и её разгрузите, и ноги с попой подкачаете.

Органайзер, 8 ячеек

148. руб.

Органайзер, 1 отделение

154. руб.

Корзина для белья

1 204. руб.

Органайзер, 9 отделений

182. руб.

Напрягайте живот, пока моете пол или подметаете

Во время этих занятий вы априори напрягаете руки. Давайте получим пользу ещё для пресса и спины: используя швабру или ползая на коленях с тряпкой, втяните живот и выпрямитесь. Такой контроль над своим корпусом позволит укрепить мышцы и улучшить осанку.

Швабра
с телескопической ручкой

430. руб.

Тряпка
для мытья пола

25.²⁰ руб.

Ведро для мытья
пола, 8 л

111. руб.

Набор для уборки:
щётка, совок

173. руб.

Ускоряйтесь, когда моете посуду

От этого упражнения двойная польза: тарелки быстрее станут чистыми, а мышцы — сильными. Размеренные движения губкой замедлят процесс, а интенсивные укрепят мышцы корпуса и помогут потратить на мытьё посуды минимум времени.

Губка для мытья посуды

33.⁸⁰ руб.

Щётка для мытья посуды

26.⁷⁰ руб.

Дозатор для жидкого мыла

237. руб.

Одноразовые перчатки

208. руб.

Выпрямляйтесь, когда стираете вручную

Чтобы добиться результата, надо делать это чаще. Вам скажут спасибо не только укреплённые мышцы, но и вещи — для многих ручная стирка лучше, чем машинная. Специальная подставка под таз поможет вам держать корпус ровнее.

Такой совет можно применить и к глажке белья: чем чаще вы будете выпрямлять спину, тем меньше потом она будет болеть.

Щётка

28.⁵⁰ руб.

Набор прищепок

34. руб.

Сушилка для белья

2 100. руб.

Гладильная доска

729. руб.

Тянитесь, когда моете окна и вытираете пыль с верхних полок

Только следите за безопасностью. Изгибаться как кошка стоя на стремянке — не очень хорошая идея. Убедитесь, что вы не упадёте, и только потом начинайте тянуться: за вещами на верхней полке, за пылью на шкафу, за лампочками в люстре. Такие упражнения приведут мышцы всего тела в тонус.

Щётка для пыли

21.⁷⁰ руб.

Салфетка для пыли

20.¹⁰ руб.

Чехол для одежды

59. руб.

Органайзер-разделитель

185. руб.

Итог

Занимаясь уборкой, вы можете сжигать до 500 ккал за один раз. Смотрите сами:

70 ккал вы потеряете, когда помоете полы шваброй;
120 ккал — помоете пол на коленях;
120 ккал — очистите кафельную плитку в ванной;
110 ккал — очистите до блеска раковину и ванну;
70 ккал — протрёте пыль;
60 ккал — пропылесосите.

И для сравнения: 30-минутное занятие степ-аэробикой сжигает в среднем от 200 ккал.

Избежать уборки всё равно не получится. Некоторые превращают её в квест, а мы — в тренировку. Отличная идея для тех, кто хочет держать своё тело в тонусе!

Хозтовары

Все новости